ウォーキングと脚やせ
ウォーキングは脚やせの方法として、とても効果があると言われている一つです。ウォーキングというのは、脚だけでなく全身に影響を与える、かなりダイエット力のある運動です。
足を使って歩くことで、かなりの運動になりますし、普通に歩いているだけでも、脚やせしそうな感じはあります。ウォーキングと歩くというのは違います。ただ歩くのではなくて、しっかりと脚を意識したうえで、筋肉を使って、歩くことがウォーキングです。ですから、しっかりと足を動かして血液の流れを意識したり、脚の筋肉を意識しながら行いましょう。
脚やせがなかなか成功しない人の原因として、セルライトが出来てしまっているということがあります。セルライトというのは、脂肪が冷えて固まってしまったものをいいますが、ウォーキングをするということは、実はセルライトの解消や予防にもつながるのです。
何よりウォーキングは、有酸素運動ですから、１５分以上継続して続けることで、脂肪も燃焼されやすくなります。脚に脂肪がついて太いと感じている人の場合には、１５分以上続ければ、脂肪が燃焼して行くので、自然に足が細くなる効果も期待できます。
ウォーキングを続けていると、だんだん脚の筋肉も鍛えられていくと思いますが、筋肉がつくことで、代謝がアップします。代謝がアップすれば、また脂肪を燃焼する効果もアップしますから、相乗効果が期待できます。ウォーキングは脚やせだけでなく、健康にもとてもいいのです。